ÚLTIMOS TRÊS QUILINHOS

Não é fácil quando se emagreceu quase tudo e faltam só aqueles três quilinhos pra realmente você se sentir bem.

Estou nessa fase, já emagreci bastante mesmo...aproximadamente trinta quilos, mas estou no meu peso limite, se engordar um quilo, já estarei fora do peso.

Então quero muito emagrecer ainda uns três quilos ou mais, pra poder de vez enquando passar do limite, naquele fim de semana especial...ou num rodízio de pizza.

O problema é que está sendo muito difícil eliminar esses três quilos.
Hoje comecei um novo método para eliminá-los logo.
Vamos ver se vai dar certo...se der, vou contar pra vcs o que fiz.
bjs

ABÓBORA É BOM PRA TUDO E AJUDA A ELIMINAR CELULITE.

*CELULITE: como reduz a retenção de líquidos, ativa a circulação e remove o acumulo de gordura nas células , principal responsável pela formação dos buracos na pele.

*AJUDA A EMAGRECER: A abóbora apresenta uma alta concentração de vitamina B3, que produz serotonina, o hormônio da saciedade. Ajuda no fluxo do intestino, por ser rica em fibra. 100 gramas contém cerca de 10% de nossas necessidades diárias.

* REDUZ A VONTADE DE DOCES:Aproveita-se tudo da abóbora, inclusive as sementes. Elas contem triptofano, nutriente que dá sensação de bem-estar. Assim, a vontade de comer doces é reduzida. Consumida crua é mais eficaz."Deixe de molho por algumas horas e bata com suco ou leite."

10 DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

(retirado no site do cyberdiet)

Sibutramina (AJUDA EXTRA EM DIETAS)

Lendo uma matéria numa revista feminina, encontrei este remédio, um inibidor de apetites.
Não cheguei a usar, mas de repente pra você que tem dificuldade de fechar a boca, seja um bom aliado.
A sibutramina é um dos inibidores de apetite mais vendidos no Brasil.
Quando a gente começa uma dieta, gostaria que existisse uma cápsula que elimine a vontade de comer fora de hora. Entre os inibidores de apetite, a sibutramina é a mais procurada. "É a substância que mais tem estudos comprovando sua segurança e eficácia". Outro fator com certeza, é o preço mais acessível, cerca de R$50,00 uma caixa com 30 cápsula. Mas se você pensa em perder apenas 2 quilinhos, esqueça. A sibutramina é indicada para pessoas bem acima do peso, como as obesas. E vendida somente com atestado médico.
Então antes de comprar qualquer inibidor de apetite, consulte seu médico, peça orientação à ele. A saúde em primeiro lugar amiga.

DICA DE HOJE:

HIDRATE-SE SEMPRE!


Durante a dieta, invista pesado na ingestão de líquidos.A água garante bom funcionamento do nosso organismo e também é essencial para eliminar, de maneira efetiva, as toxínas do corpo. Além de consumir, no mínimo, dois litros de água, tome chás à vontade o dia todo. Caso não consiga beber puro, use adoçante, incorpore o hábito ao seu dia a dia e logo notará a diferença.

DICA DE HOJE :

QUEIME GORDURA E NÃO ÁGUA:
Ficar de jejum entre as refeições pode causar efeito inverso ao esperado.Em vez de queimar reservas de gordura, nosso cérebro envia mensagens para o corpo armazená-la e passa a eliminar líquido. Por isso, não deixe de ingerir os lanches entre as refeições. "Eles ajudam a regular os índices de glicemia e permitem queima de gordura".(Dica de nutrólogo.)

VOCÊ SÓ COME "SALADA E GRELHADO"??? ESSA ATITUDE ESTÁ ERRADA PARA EMAGRECER

Muitas pessoas trocam uma refeição por uma salada e uma carne grelhada, isso não é saudável e pode prejudicar o emagrecimento. Precisamos de energia e de outros nutrientes presentes no arroz e no feijão. Uma refeição saudável e balanceada na quantidade certa traz saciedade e calorias adequadas para eliminar peso. Atitudes radicais apenas faz aumentar a fome.

DICA DE HOJE:

"Inclua na sua dieta diária pelo menos uma tascinha de gelatina. Mas pode consumi-la em cápsulas. Também faça uso do colágeno. Ele ajudará a manter a pele mais firme e saudável."

FELIZ DIA DAS MULHERES!!!

Que tal começar hoje uma dieta em homenagem a seu dia. Afinal, além de ser dia das mulheres é segunda feira também.

DICA:

Alimentos Sem Gordura NÃO FUNCIONAM.

Você não consegue perder peso fazendo dietas sem gordura. Alimentos com pouca gordura têm sido popular por mais de 15 anos, mas nossa sociedade continua ficando cada vez mais acima do peso a cada ano.
Isso já revela que comer apenas alimentos com pouca gordura não é a resposta para emagrecer.
Eu mesma cometi esse erro, não consumia nenhum tipo de gordura, até estacionar na balança. Então comecei a pesquisar porque havia parado de perder peso, e descobri que estava errando nisso. A gordura ajuda a perder peso também, mas não é qualquer gordura, é aquelas encontradas em castanhas, nozes e nos óleos vegetais, como o de oliva.

PENSE NISSO:

Já perceberam que não é preciso parar de comer pra emagrecer? O importante é comer de tudo( mas pouco) e de três em três horas. Procure sempre fazer seu prato bem colorido, representando todas as vitaminas. Ahh...e não desanime nunca!!
Persista, mesmo que demore pra começar eliminar uns quilinhos...as vezes é assim mesmo.

DIETA COM A FARINHA DE MARACUJÁ

Em Janeiro descobri que a farinha de maracujá poderia me ajudar sair dos insistentes 64 quilos, já fazia dois meses que não conseguia diminuir o meu peso. Comprei uma revista que falava da farinha, achei super fácil a dieta e não foi difícil encontrar a farinha. E depois que passei a tomá-la, consegui eliminar 4 quilos.
Vai aqui então outra dieta para vocês:

café da manhã:
1 copo de vitamina de banana com farinha de maracujá
depois de uma hora
1 pão francês sem miolo
1 fatia de peito de peru

Almoço
2 colh.(sopa) de arroz
1 concha média de feijão
1 sobre coxa de frango grelhado
salada de pepino e tomate à vontade

Lanche da tarde
1 copo de limonada com adoçante
4 biscoitos de água e sal

Jantar
1 prato de sopa de repolho, cenoura, chuchu, batata, beterraba e frango
1 pão francês sem o miolo

Ceia
1 copo de vitamina de banana com farinha de maracujá

VITAMINA DE MARACUJÁ
1 copo de leite desnatado frio
1 col.(sobremesa) de farinha de maracujá
1 banana pequena
adoçante a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogénea.
Consuma em seguida.
Rende um copo

FARINHA DE MARACUJÁ

Ela tira a fome e elimina gordura sem precisar fazer exercícios físicos.A farinha de maracujá faz o corpo absorver menos gordura. Ela vira uma fibra gelatinosa, que gruda nas moléculas de gordura e as faz passarem direto pelo sistema digestivo, sem serem absorvidas. Mas atenção: a farinha pode causar gases. Por isso, misture-a a sucos, vitaminas, bolos ou frutas amassadas. Quem não apreciar o gosto pode comprar a cápsula de fibra de maracujá concentrada. Você encontra a fibra de maracujá em lojas fitoterápicas e farmácias.

VALE A PENA O ESFORÇO

A esquerda eu com 87,5 quilos e a direita, eu com 65 quilos.

É BOM SABER:

Carboidratos (CHO): são as principais fontes de energia, cada grama de CHO fornece aproximadamente 4 Kcal.

São responsáveis pelo fornecimento de energia para a contração muscular (glicose, que é estocada como glicogênio nos músculos e fígado), pelo suprimento de energia para o sistema nervoso central (a glicose é praticamente o único combustível que o sistema nervoso central utiliza como substrato energético) e pelo melhor aproveitamento durante a oxidação (“queima”) das gorduras estocadas no corpo;

Proteínas (PTN): são fundamentalmente importantes na reparação e construção dos tecidos corporais (músculos, vasos sangüíneos, pele, etc.), na formação de hormônios, coagulação sangüínea e, secundariamente, pode servir como fonte energética. Cada grama fornece aproximadamente 4 Kcal;

Gorduras: é o nutriente que oferece mais calorias (09 Kcal/grama). São as principais fontes de energia quando o indivíduo encontra-se em repouso. São importantes para várias funções metabólicas como: absorção das vitaminas solúveis na gordura (A, D, E e K), conversão hormonal (como no ciclo menstrual), isolamento térmico, dentre outras.

Vitaminas e minerais: são nutrientes que não oferecem calorias, mas são de suma-importância no metabolismo

Água: não fornece energia como os CHO, as PTN e as gorduras, entretanto, é através dela que ocorrem todos os fenómenos orgânicos. Sua deficiência causa uma rápida e perceptível queda na performance. Como principal constituinte do sangue, o transporte de nutrientes e produtos resultantes do metabolismo estão dependentes do grau de hidratação do indivíduo. A regulação térmica também é função da água, por isso, a hidratação (principalmente, com água) é importante. E sempre que sentir sede, já é sinal que seu corpo está desidratando.

SEGREDOS E DICAS:

Quando iniciei meu regime, peguei uma fita métrica e marquei num caderno todas as minhas medidas e o peso que estava. Era Agosto e ainda fazia muito frio pela manhã, mesmo assim eu levantava todas as manhãs pra fazer a minha caminhada. No início comecei a caminhar só trinta minutos, depois passei a andar uma hora. Não demorou muito eu também adotar minha dieta, sempre anotando tudo o que eu comia durante o dia. Pra não ficar cansativo, coloquei na minha cabeça que isso era uma coisa prazeroza, afinal eu estava cuidando de mim. Em um mês emagreci 8 quilos . Em Setembro estava pesando 81 quilos, muitas amigas diziam pra mim que perder muito peso iria me deixar flácida, então isso passou ser uma preocupação. Pesquisei sobre o assunto e descobri duas maneiras.
Primeiro, COLÁGENO: A principal função do colágeno consiste em manter a forma e impedir a deformação dos tecidos. Pode-se tomar o pó dele ou em cápsulas. Vendidos em casa de produtos naturais.
Segundo, Musculação: Procure uma boa academia e matricule-se. Ajuda você perder peso e a ganhar massa muscular, assim vai ficar magra(o) de verdade, não só na aparência. Deve levar a sério tudo que aprender lá.
Mas se você não tem tempo e nem dinheiro, insista nas caminhadas e não desista.
Vai lá, comece logo!!
E não importa o dia, se vai começar, comece agora mesmo, pra que deixar para segunda-feira?

OS CHÁS QUE AJUDAM

CHÁ BRANCO:Ainda pouco conhecido no Brasil, ele é melhor que o chá verde. Por ser menos processado, suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera os benefícios, como a queima de gordura do corpo.Entre todos os chás, o branco é o que apresenta maior concentração de polifenóis, entre outros antioxidantes. Essas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular. Assim como o chá verde, o branco acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal. Porém, ainda não se comprovou o quanto exatamente o chá branco é mais eficiente do que o verde para emagrecer. Pesquisas indicam que a versão verde aumenta a queima de calorias em cerca de 4%.COMO DEVE SER USADO:Pelo menos uma ou duas xícaras ao dia, quente ou frio, de preferência sem açúcar.
(Mais informações no site da revista VivaSaúde)http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/43/artigo45592-1.asp

CHÁ VERDE:Entre os benefícios do chá verde estão a aceleração do metabolismo, o que beneficia a queima de calorias, levando a emagrecer. O chá verde também ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL) e a elevar o bom (HDL), além de ajudar a prevenir o câncer.O chá verde pode ser tomado em qualquer temperatura, desde que seja consumido em até 24 horas após o preparoGrávidas, hipertensos ou pessoas que tenham gastrite ou refluxo não devem consumir o chá verde. Chá verde também não subsitui refeições...COMO DEVE SER USADO:Um litro de água bem quente(não ferva a água) duas colheres do chá, tampe o recipiente deixe por cinco minutos em enfusão. Beba uma xícara antes de cada refeição.

CARQUEJA:O chá de carqueja está sendo utilizado tanto para abrir o apetite em pessoas desnutridas, como para inibi-lo em casos de emagrecimento, sendo receitado como acompanhamento de uma dieta nutricionalmente correta por profissionais como o nutricionista, tornando os resultados mais eficazes. A melhor forma de a carqueja ser consumida é por meio do chá. Apesar de seu sabor não ser tão agradável, as pessoas adquirem o hábito de consumir o chá de carqueja e adquirem muitosbenefícios ao organismo. A melhor dica a ser seguida é de adquirir o hábito de consumir o chá antes de um evento especial, de um abuso na alimentação, onde o chá de carqueja atuará na forma de prevenção.
Ao criar-se o hábito de consumir chá diariamente você certamente irá contribuir positivamente para sua saúde.
Os chás, sem açúcar, não possuem nenhum valor calórico e por isso, podem ser consumidos livremente.
COMO USAR:Para um litro de água bem quente uma colher de carqueja.
tomar antes de cada refeição.

HIBISCO:O chá da flor de hibisco, combinado a uma alimentação saudável, pode eliminar até cinco quilos em apenas um mês. “A bebida auxilia na redução de gordura, na digestão, regulariza o intestino e ainda combate a retenção de líquidos, o que facilita o emagrecimento”, explica a nutricionista e fitoterapeuta Vanderli Marchiori, de São Paulo.
Além disso, a bebida é muito rica em flavonóides, uma poderosa substância antioxidante, que combate os radicais livres, protegendo o coração de doenças e a pele do envelhecimento.
COMO USAR:Prepare a bebida na proporção de uma colher de sopa cheia de hibisco para um litro de água. Ferva por cinco minutos. Depois, abafe o líquido por mais dez minutos e coe. Pode ser tomada quente ou fria.

DICA IMPORTANTE:

Com essa dieta abaixo você pode até perder 10 quilos, mas aliada a ela, deve fazer caminhadas de uma hora todos os dias, inclusive aos sábados, com direito de apenas um dia de descanso.

DIETA FÁCIL( perca até 10 quilos no mês com essa dieta)

Bem, depois de ter traçado suas metas, é hora de pô-las em prática.

Eu fiz o seguinte, com os exames em mãos, descobri que não tinha nenhum problema de saúde, era má alimentação mesmo. Estava comendo em excesso e errado.
Então tive que dar o primeiro passo.
Tive que diminuir tudo. Em vez de dois pães no café da manhã, um pão. Substitui leite integral por desnatado, na hora do almoço cortei também pela metade tudo o que comia. Parei de beber bebidas na hora das refeições. Nada de refrigerantes, doces, açúcar e frituras.

Quando meu organismo acostumou com a redução dos alimentos, entrei com uma dieta que eu mesma escolhi pra mim. Ela é simples e não me priva de quase nenhum alimento e realmente funciona.

CAFÉ DA MANHÃ

1 xíc.de leite desnatado com nescafé e adoçante a gosto
2 fatias de pão integral com um pouco de margarina light
uma fruta

LANCHE DA MANHÃ

1 banana com uma colher de linhaça em pó

ALMOÇO

Salada a vontade(procure comer as saladas por primeiro)
2 colheres (sopa) de feijão
1 colher (sopa)arroz
1 porção de carne(prefira as brancas)
obs: procure não ingerir líquidos durante a refeição, se não consegue, procure beber apenas 100 ml

LANCHE DA TARDE

1 pote de iogurte desnatado com uma colher de linhaça e adoçante a vontade.
(pode substituir por uma fruta)

JANTA

Saladas a vontade
1 porção de carne(da sua preferência)
uma fruta

CEIA

1 copo de leite desnatado ou
1 fruta ou
1 iogurte desnatado ou
1 pote de gelatina light.
(não esqueça, beba muita água também)

Com o tempo fui aprendendo coisas novas que ao longo do blog vou ensinando a todos.
Não esqueçam:"É PRECISO DETERMINAÇÃO!"

I PASSO

A gente geralmente não aceita quando estamos errados.
Eu não aceitava que estava tão gorda assim, por várias vezes me olhava no espelho e achava que dava pra ficar daquele jeito.
Só percebia quando uma roupa não entrava mais, ou então quando me pesava na balança.
A cada mês eu engordava de um a dois quilos.

Então o primeiro passo como em todos que temos que dar, é perceber o problema. Aceitar que você realmente tem um e que precisa solucioná-lo.

Depois disso é traçar sua meta.
Se seu problema for obesidade mesmo, procure um médico e faça primeiro seus exames gerais, pra colesterol, diabetes, tiróide e assim por diante.
Depois com os exames prontos, você deve começar uma dieta que se encaixe ao seu perfil.
Deve levar muitas coisas em consideração, não é qualquer dieta que nosso corpo se adapta, isso pode desenvolver aquele indesejado efeito sanfona. Então estude bem todas as dietas pra então poder seguir uma.

Não desanime porque todo começo é difícil mesmo, mas com muito otimismo todos conseguem. Essa é a palavra pra quem quer ser vencedor: OTIMISMO a outra é PERSEVERANÇA(nunca desistir).

COMO PERDER PESO EM POUCO TEMPO(PARTE II)

Derepente me vi gorda, muito gorda mesmo, trinta quilos pra mais acima do meu peso, meu casamento novamente estava em risco, eu estava depremida e não conseguia nem sair na esquina de casa, tinha vergonha mesmo.


Toda mulher gosta de comprar roupas, mas pra mim era uma tortura. A maioria das lojas não vendem tamanhos grandes ou extra-grandes e algumas vendedoras gostam de nos humilhar quando estamos gordinhas. Dizem:_Não tem tamanhos G aqui na loja! (com aquela cara de zombaria e nos olhando de baixo pra cima)E se eu não estava procurando roupas pra mim, poderia ser pra outra pessoa de presente...rsrsrs
Era sempre um tormento achar roupas pra mim que já estava usando número 50 e pra ajudar ainda só tinha roupas pretas. Acabava chorando sempre ao chegar em casa, descontente de tudo.

Depois de uma feira de artesanato que participei, comecei a ter sintomas de gravidez, fiz o exame, realmente estava grávida. Eu, 1,57 altura, 84 quilos e grávida.
Fiquei desesperada, como iria ser ao final dessa gestação? Pesaria mais que 100 quilos!!!
Tinha até vergonha de falar que estava grávida, então escondi por um tempo.
Logo que comecei a acostumar com a idéia, perdi o bebê. Eu já estava pesando 87,5.
Fiquei internada por 2 dias, o suficiente pra por a cabeça em ordem e traçar uma meta em minha vida: EU IRIA EMAGRECER E TER UMA BOA SAÚDE NOVAMENTE!!

COMO PERDER PESO EM POUCO TEMPO(parte I)

Olá amigas internautas, sou Fénix, não sou nenhuma nutricionista, mas passei por várias experiências que poderão ajudá-las no que diz respeito a regimes para emagrecer.

Toda a minha infância e adolescência fui muito magrinha, magrela...raquitica mesmo(rsrsrs)
E fazia loucuras pra poder ganhar uns quilinhos a mais. Tomava vitaminas, comia muitas comidas gordurosas, me entupia de guloseimas, mesmo assim, ao contrário do que deveria acontecer, eu parecia que iria é sumir.

Minhas tias sempre falavam:_Sobrinha cuidado, você vai engordar tudo mais tarde hein!!!
E eu nem dava ouvidos ao que elas diziam.

Mais tarde, depois que tive minha filha veio o resultado: 20 quilos acima do peso.Isso há 11 anos atrás, eu nem podia me olhar no espelho que já chorava. Meu marido ainda fazia questão de jogar na minha cara que eu estava gorda, dizia que nem precisava comprar roupas pra mim, era só eu usar a capa do butijão de gáz. Meu casamento
Fiquei assim um pouco mais de um ano, não conseguia fazer regimes, sempre desistia depois de uma semana. Até que resolvi tomar uma decisão mais drástica, ir ao endocrinologista. Ele fez uma avaliação, me passou uma dieta de 1000 cal e uma fórmula de emagrecimento.
Realmente emagreci em três meses tudo.

Os anos se passaram, vieram as outras gestações e engordei praticamente o dobro...em cinco anos fiquei com mais de 30 quilos acima do meu peso.
O pior que eu me olhava no espelho e não via que estava engordando tanto.
Não me sentia gorda, só quando eu me pesava via o resultado de tudo.

Agora já estamos falando de dias actuais...que nas próximas postagens vou contar como emagreci 30 quilos em seis meses sem tomar medicação.

Beijos até a próxima.

Fénix